日本の文化②座禅 – Zazen
- Zazen là gì?
Bạn đang học tiếng Nhật và văn hóa Nhật Bản?
Bạn đang học tập và sinh sống ở Nhật Bản?
Vậy bạn đã từng nghe tới 座禅 bao giờ chưa?
座禅 – Zazen là là một hình thức ngồi thiền, tĩnh tâm trong Phật Giáo được người Nhật tiếp nhận và thực hành.
Ở Nhật có rất nhiều đền – Jinja, và cũng rất nhiều Otera – chùa, là những địa điểm được người Nhật thường xuyên lui tới để cầu bình yên, may mắn. Zazen ban đầu được áp dụng đối với các nhà sư nơi cửa Phật, mang tính chất cải thiện tinh thần, an định tâm hồn và giúp con người thanh thảnh. Dần dần, zazen được phổ biến rộng rãi, được người Nhật ưa thích và áp dụng.
2. Lợi ích của Zazen
Zazen mang đến cho người thiền nhiều lợi ích thiết thực.
Chắc hẳn các bạn đều đã nghe đến việc thiền và chữa trị tâm lí bằng phương pháp thiền rồi chứ.
Khi thực hiện Zazen, người thiền sẽ phải ngồi đúng tư thế thiền trong khoảng 15-30 phút thậm chí 1 tiếng hoặc hơn tùy vào thời gian của mỗi người, trong một không gian yên tĩnh. Sau khi ổn định tư thế ngồi thiền, chủ thể sẽ chìm vào sự tĩnh lặng của tâm hồn, không suy nghĩ bất kì điều gì, lắng nghe âm thanh của thiên nhiên hòa vào tâm hồn và đi sâu vào tiềm thức của chính mình. Chính vì vậy, Zazen mang lại nhiều lợi ích cho người luyện tập có thể kể đến như:
- An định tâm thần
- Loại bỏ căng thẳng, giảm stress và lấy lại năng lượng tích cực
- Tìm hiểu và lắng nghe chính mình, hiểu bản thân hơn
- Cải thiện tư thế, nâng cao sức khỏe
3. Thực hành Zazen
Với Zazen, bạn hoàn toàn có thể thực hiện ở nhà hoặc một nơi yên tĩnh, nhưng tốt nhất là ngồi giữa thiên nhiên. Lý tưởng nhất, bạn có thể đến chùa và trải nghiệm zazen ở đó, bạn sẽ bất ngờ vì những điều mình nhận được đấy. Không khí ở chùa thật sự khác xa so với cuộc sống bên ngoài, có sự thanh tịnh, tươi mát và cảm giác bình yên đến khó tả.
Đến chùa, bạn sẽ được các nhà sư hướng dẫn chi tiết cách ngồi thiền và tinh thần của zazen.
Đôi khi, nếu quá bộn bề với cuộc sống và stress vì công việc, admin khuyên bạn thử ghé qua một ngồi chùa ở Nhật, không khí ở đấy sẽ giúp bạn làm tươi mới tâm hồn, loại bỏ những căng thẳng, lo âu và lấy lại năng lương tích cực cho công việc và cuộc sống.
